Author: 555

21.11.07.

МОУ «Новосергиевская средняя общеобразовательная школа №3»

Выпуск №4

БИО+
Будь здоров!

Каждый из нас хочет быть здоров. Но как уберечь и сохранить свое здоровье? Этому и будет посвящен наш бюллетень. Советы врачей, новости медицины, материалы к урокам, правила оказания первой помощи пострадавшим, интересные факты — вот перечень вопросов, которых мы будем касаться в наших выпусках. Так будьте здоровы! А мы вам в этом поможем!

“Вредные советы“ от Надежды Ивановны

Великолепная пятерка

Если хочешь быть здоров
Просыпайся в 7 часов,
Левой ножкой потянись,
Правой ручкой отмахнись,
Пальчиком глаза протри,
Раза три потом зевни.
И вставать ты не спеши,
Домочадцев не смеши.
Пусть пельмени мама сварит
И на стол тебе поставит.
Заглушив немножко голод,
Отправляйся потом в школу.
Там не напрягайся,
Слишком не старайся.
Эти трудные науки
Принесут тебе лишь муки.
Постарайся все списать,
Чтоб ума не напрягать.
На труды ты не ходи,
В коридоре посиди.
Молотком махать не трудно,
Но, поверь, что это нудно.
А на эту физкультуру
Ходят пусть одни лишь дуры.
Прыгать, бегать, круг вертеть,
Это зря потеть.
Там можно ногу подвернуть,
И даже голову свернуть.
Нет, если хочешь быть здоров,
Сбежать с уроков будь готов.
Уроки дома не учи,
Часок в постели проведи.
Ведь лучшее лекарство– это он
Послеобеденный глубокий сон.
Потом часа два или три
Ты телик мирно посмотри.
Посуду дома или пол
Смотри не мой, а лучше пой.
Ведь если ты поешь,
То значит весело живешь.
Пой, кури и веселись,
На работе не горбись.
Ношу легкую несешь,
Лет, так, 30 проживешь.
Сказка вся, но в ней намек,
Добрым молодцам урок.
Если слушал– удалец,
Ну, а понял– молодец.
Н.И. Петина

Знакомьтесь с пятью овощами, которые прочищают артерии и помогают сохранить кости, зубы и кожу здоровыми. Это морковь, фасоль, горох, кукуруза и брокколи. Так что, если хотите оздоровить свое сердце, ешьте их побольше.
К этому выводу пришли исследователи Университета Уэйк Форест, США.
В результате употребления смеси овощей в пищу, предполагают ученые, риск инфаркта и инсульта снизится на 38%.

В НОМЕРЕ:
Курящие старятся быстрее.
Улыбка повышает иммунитет.
Апельсины только утром.
Кожа устала?
Профилактика БСН, при работе с компьютером.
Держите спину.
Знаете ли вы?
Первая помощь при ожогах.
Удаление занозы.
Смех снижает давление.

Стр. #

БИО+
Будь здоров!

Выпуск №4

* Подберите правильную высоту стола и стула.
* Выберите стул с подлокотниками.
* Сидите так, чтобы предплечья были параллельны полу.
* Расположите экран так, чтобы не было бликов от источника света.
* Глаза должны быть на одной высоте с экраном, а он - 63 см от глаза.
* Сидите прямо, лицом к экрану.
* Пользуйтесь упругими подпорками для запястий, чтобы рука не гнулась вверх.
* Пользуйтесь пюпитром, чтобы бумаги держать на уровне глаз.
КУРЯЩИЕ СТАРЯТСЯ БЫСТРЕЕ
Токсичные вещества вдыхаемого табачного дыма ухудшают кровоснабжение кожи. Это снижает ее способность к заживлению и обновлению.
Курение делает кожу намного тоньше, чем у некурящего, что приводит к более глубоким морщинам.
Курение снижает содержание в коже коллагена, морщины, развиваются быстрее.

Профилактика БСН при работе с компьютером

КОЖА УСТАЛА?

Тусклая, блеклая кожа придает лицу нездоровый вид. Поэтому, ухаживая за ней, не пренебрегайте такой важной процедурой, как пилинг. Вообще, жизнь клеток кожи длится около месяца. За это время клетки доходят до глубин кожи, где они зародились, до ее поверхности и отмирают.
В молодости еще хорошо работают естественные процессы очищения кожи, а с возрастом, когда они замедляются, микроскопические чешуйки мертвых клеток остаются на поверхности кожи. Она перестает равномерно отражать свет, становится тусклой и уставшей состояние кожи и нарушает процесс отшелушивания.
Для того чтобы кожа обрела здоровый вид и вновь засияла, необходимо регулярно ( не реже 1 раза в неделю) пользоваться отшелушивающими средствами. Если этого не делать, увлажняющие и питательные кремы, которыми вы пользуетесь, будут склеивать отмершие частички, и процесс естественного очищения станет практически невозможным.
Кроме пилинга стоит обратить внимание на то, сколько и когда вы спите. Именно во сне возрождаются клетки нашей кожи: изменяется ток крови и процесс регенерации всех тканей организма идет интенсивнее. Ночью лицо, тело и волосы особенно благодарно воспринимают средства по уходу за ними. Но одного ухода недостаточно. Если у вас потускневшая кожа, вам обязательно надо спать не менее восьми часов. Причем ложиться спать желательно не позднее 23.00, поскольку оптимальный период для отдыха и восстановления клеток кожи продолжается с 11 вечера до 2 часов ночи.

УЛЫБКА повышает иммунитет

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Кожа – важный выделительный орган. Вместе с почками она регулирует водный баланс в организме.

Как только уголки рта поднимаются вверх, в мозг уходит сигнал «счастье». В ответ мозг начинает вырабатывать гормон счастья—эндорфин, который мобилизует защитные функции организма. Вот какие сложные психофизические процессы происходят в человеческом организме.
Так что чем чаще вы будете улыбаться—тем меньше будете болеть.
Изобретательница системы естественного лифтинга лица Бенита Катиени советует взять дело в свои руки и не ждать хорошего настроения, чтобы улыбаться: «Просто поднимите уголки рта кверху независимо от того, есть ли у вас настроение смеяться или нет. Через 60 секунд вы почувствуете себя лучше».
Последуем её совету?

БИО+
Будь здоров!

Выпуск №4

Стр. #

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

УДАЛЕНИЕ ЗАНОЗЫ
* Вымойте пострадавшее место тёплой водой с мылом
* Если заноза выступает из кожи, зажмите ее пинцетом как можно ближе к корню и медленно тяните. Если она целиком под кожей, простерилизуйте конец иголки, подержав его несколько секунд над прозрачной частью пламени.
* Когда заноза извлечена, выжмите из ранки немного крови, смажьте антисептиком и наложите повязку.
КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ
Заноза крупная или не извлекается.
Заноза находится в области сустава.
Зона вокруг ранки воспалена.
Ранка выглядит грязной.
В ранке образовался гной.
В последние пять лет вам не делали противостолбнячных прививок.
Обмороки по неизвестной причине.
Это первый в жизни обморок или он отличается от тех, что были раньше.
Падение в обморок привело к травме головы или другой серьёзной травме.
Пострадавший остаётся без сознания больше минуты.
После обморока спутанное сознание, онемение, потеря зрения или паралич.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ОЖОГАХ *Погрузите пораженный участок в холодную воду на 10 минут. Эта процедура охлаждает воду на 10 минут. Эта процедура охлаждает кожу, устраняет ее «горение» и успокаивает боль. *Снимите предметы, которые будут сдавливать пораженное место, если возникнет отечность. *Наложите ожог стерильную повязку. При отсутствии таковой воспользуйтесь куском любой чистой, сухой, влагопоглощающей ткани. *Не прокалывайте пузыри. *При необходимости обратитесь к врачу.
КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ *Ожог занимает большую поверхность . *Ткань поражена на большую глубину. *Вы обожгли полость рта или гортань. *Наблюдение нагноение.
ИНОРОДНОЕ ТЕЛО В ГЛАЗУ Частички пыли легко удалить, просто поморгав. Более крупные объекты иногда удается удалить описанным ниже способом. Обратитесь к врачу, если инородное тело находится на зрачке, проникло в глазное яблоко или если не можете удалить его сами. 1.Нижнее веко: попробуйте промыть глаз водой или достать инородное тело с помощью влажного уголка чистой салфетки. Дотрагивайтесь только до белка глаза. 2.Верхнее веко: потяните веко за ресницы вперед и вниз, натянув на нижнее веко, или попробуйте смыть инородное тело, моргая под водой.

СМЕХ СНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ
Смех не просто поднимает настроение. Он помогает бороться с депрессией и улучшает общее состояние здоровья.
У смеющегося человека работают одновременно 400 мышц лица, которые уменьшают мешки под глазами и морщины.
Ученые одного из калифорнийских институтов подсчитали, что пять минут смеха заменяют 45 минут зарядки или упражнений на общее расслабление.
А по данным американской Ассоциации по борьбе с сердечными болезнями, заливистый смех может снизить давление и даже предотвратить инфаркт.

АПЕЛЬСИНЫ ТОЛЬКО УТРОМ ДЕРЖИТЕ СПИНУ!

За что мы любим апельсины? За яркий цвет, чудесный аромат и большое количество витамина С. Но этот витамин врачи рекомендуют принимать только в первой половине дня, так же как и апельсины, и апельсиновый сок. Они хороши на завтрак или обед, но никак не на ужин. Дело в том, что витамин С обладает энергетически стимулирующим действием. Если вы съедите его утром, он наградит вас необходимой энергией, а если вечером, то может вызвать бессонницу.
Чтобы мышцы лица не провисали (а именно они держат щеки и подбородок), обратите внимание на осанку и посадку головы. Дело в том, что и обвисание щек, и образование второго подбородка во многом зависят от крепости мышц задней части головы и шеи. Сутулые плечи и понурая голова приводят не только к остеохондрозу, но и к изменению форм лица. Да здравствует прямая спина!

МОУ «Новосергиевская средняя общеобразовательная школа №3»

461200 Оренбургская область.
Новосергиевский район.
П. Новосергиевка
Красноармейская, 1.

Телефон: 8 (35-339) 2-43-17

Растопчина Ульяна, Петина Яна, ученицы 8а класса.

Девиз: Будь здоров!

В нашей газете мы собрали наиболее полезные советы, мы думаем, что они пригодятся и помогут читателям. Так давайте работать, созидать, любить сегодня. Вести здоровый образ жизни. Надеяться, что дети и внуки пойдут дальше и выше нас. А для этого нужно просто жить, хотеть быть здоровым. И верить, что твоя жизнь—самое важное и необходимое звено в бесконечной цепи жизни других людей.

В выпуске использованы материалы журнала «Ридерз дайджест».

НСОШ №3

ВОКРУГ СВЕТА

НАСТУРЦИЯ И ХРЕН — ПРОТИВ ПРОСТУДЫ
Вы простудились, с чем вас поздравить нельзя. Вы принимаете лекарства, созданные на основе химии. Но они влияют лишь на симптомы болезни, то есть поверхностно, на вирусы же слабо воздействует.
Другое дело— настурция и хрен. Содержащиеся в них биологически активные вещества— горчичные масла—убивают простудные вирусы в верхних дыхательных путях.
Зло искореняется на корню, о чем знали монахи еще много веков назад. Горчичные масла, кроме того, укрепляют иммунную систему и защищают организм от повторения заболеваний.
БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕСТЕРА ВСЕ ШИРЕ…
Люди в цивилизованных странах живут дольше. Но у этого отрадного факта есть обратная сторона: число заболевших болезнью Альцгеймера, другими словами—впадающих в слабоумие—становится все больше: каждые 20 лет их число в мире увеличивается вдвое. Эти сведения опубликовали известный медицинский журнал «The Lancet».
В настоящие время в мире 24 миллиона больных, страдающих слабоумием. Большинство из них живет в странах Запада. Ученые предполагают, что к 2040 году людей, страдающих болезнью Альцгеймера и другими формами слабоумия, на Земле окажется 81 миллион!
МЫШЦЫ И ВОЗРАСТ
Как важно тренировать мышцы!
Они ведь с возрастом исчезают, атрофируются. Неработающие мышцы погибают, теряют в объеме и силе.
К 50 годам—на 20%, к 70—почти на 50%.
Но если вам нужны ваши мышцы, если вы к ним относитесь с уважением, гордитесь ими—тренируйте их, напрягайте посильно: зарядка, ходьба, трусца, плавание, велосипед, нетяжелая физическая работа, тот же «корректируемый» вами триатлон—и благодарные мышцы будут служить вам долго!