Author: х

НСОШ №3

БИО+
Будь здоров!

Выпуск №5

3.12.2007.

С момента рождения и до глубокой старости наше тело выполняет движения. Человек может совершать многообразные и сложные движения. Стоит вспомнить хотя бы акробатические трюки гимнастов. Движение тела—функции мышц, но оно невозможно без опоры – костей. Вот этой теме «Опора и движение» посвящен наш выпуск. Как сохранить свои кости , усилить мышцы, развить свою опорно-двигательную систему, избежать многих заболеваний мы и расскажем в этом номере.

Тема номера:
«Опора и
движение».

В этом выпуске:

Развитие опорно-двигательной системы	1
Предупреждение плоскостопия	1
Двигательная активность	2
Работа мышц	2
Утомление мышц	2
Интервью с хирургом	3
Знаете ли вы...	3-4
Осанка и её нарушения	4
Костная пружина	4

Обратите внимание:
Скелет и мышцы изменяются в процессе всей жизни человека. Они совершенствуются при тренировках и деградируют при гиподинамии. Увеличение мышечной силы происходит при нагрузках, близких к предельным, достаточном питании и полноценном отдыхе.

Развитие опорно-двигательной системы и значение двигательной активности

Скелет и мышцы человека изменяются в течение жизни. В детстве, юношеском возрасте они быстро растут и развиваются. Рост и окостенение скелета завершается к 25 годам. Кости растут в длину до 23-25 лет, а в толщину до 30-35 лет.
Нормальное развитее опорно-двигательной системы зависит от полноценного питание, наличия в пище витаминов и минеральных солей. На развитие скелета влияет также двигательная активность человека. У людей, которые занимаются физическим трудом, спортом, на костях в местах прикрепления мышц образуются выступы, бугорки. Это увеличивает поверхность соприкосновения сухожилия мышцы с костью, что содействует прочности прикрепления.
Кроме того, надкостница обильнее снабжается кровью, кости быстрее растут. Они крепче и прочнее.
Без движения нельзя представить жизнь и труд человека. Движения необходимы для его нормального физического и умственного развития. В наше время значительную часть тяжелого физического труда взяли на себя различные машины и приспособления. Это привело к тому, что человек стал меньше двигаться, снизилась его мышечная нагрузка.
Недостаток движения, т.е.(буквально: снижение силы), вредно влияет на здоровье человека. Нарушается работа сердца, лёгких, снижается устойчивость к болезням, развивается ожирение.
Для поддержания двигательной активности человек должен постоянно заниматься физическим трудом, физкультурой, спортом, ведь при работе мышцы лучше снабжаются кровью. Она приносит клеткам мышц больше питательных веществ и кислорода.

Предупреждения плоскостопия

Средняя часть стопы немного приподнята, имеет сводчатую форму. Это позволяет смягчать толчки при ходьбе и прыжках.
Если люди большую часть дня проводят на ногах, переносят большие тяжести, у них может развиться плоскостопие, т.е. форма свода стопы меняется, становится плоской.
К плоскостопию может привести очень узкая и тесная обувь или увлечение обувью на высоких каблуках. Люди с плоской стопой при ходьбе и стоянии быстро устают.
Для предупреждения плоскостопия существует специальные упражнения. Полезно также ходить босиком, на цыпочках, заниматься плаванием, подвижными играми. Обувь должна быть на небольшом каблуке.

Пояснительная подпись под рисунком.

Двигательная активность

Двигательная активность влияет на сохранение и укрепление здоровья человека. Физические нагрузки воздействуют как на организм в целом, так и на системы органов: сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную и др. Физические упражнения повышают общий тонус и работоспособность, а также стимулируют защитные силы организма - возрастает устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, поэтому лечебная физкультура широко применяется в медицинской практике.
С развитием цивилизации человеку приходиться затрачивать меньше мышечных усилий. Это ведет к снижению двигательной активности - гиподинамии( от лат.hypo - под, dinamis - сила). У новорожденных тугое пеленание, ограничивающее движения, нарушает образование связей между чувствительными и двигательными центрами мозга.
В раннем детском возрасте сильны взаимосвязи между мышечными движениями и психическим развитием. Опыты и наблюдения позволили доказать, что мелкие движения пальцев рук при рисовании и лепке способствует развитию речи. В раннем школьном возрасте гиподинамия снижает тонус мышц и ведёт к нарушению осанки.

Двигаться надо больше!

При активном образе жизни процесс старения задерживается на 10-20 лет.

Работа мышц

Движение тела происходит благодаря сокращению мышц. Когда мышцы сокращается, они совершают работу. При сокращении мышц кости сближаются или отдаляются, передвигая тело или его части, поднимают или удерживают груз.
Мышцы, которые обеспечивают движение, делятся на сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, вращающие кость по часовой стрелки и против неё. Одна и та же мышца не может сгибать и разгибать кости в суставе, а движение костей и вместе с ними частей туловища производят как минимум две мышцы (на самом деле их значительно больше).
Не всегда мышцы располагаются там, где прикладывается их сила. Амплитуда - размах движений зависит от длины мышечных волокон, а сила — от площади поперечного сечения мышечного пучка. Чтобы согнуть кисть в кулак, мышцы должны обладать достаточной длиной. Вот почему мышцы, сгибающие и разгибающие пальцы, находятся на предплечье, мышцы, опускающие и поднимающие плечо, - на туловище и т. д.
Мышцы противоположного действия называются антагонистами, а мышцы, действующие в одном направлении, синергистами. Они работают согласовано.

Утомление мышц

В процессе работы в мышцах накапливаются вредные вещества. Длительная, непрерывная, однообразная работа вызывает утомление мышц. После отдыха утомление проходит, мышцы вновь способны сокращаться и производить работу. Почему так происходит?
Когда мышцы отдыхают, кровь выносит вредные вещества из клеток. Отдых необходим для восстановления силы мышц. Работоспособность и производительность труда человека зависят от его умения организовывать свое рабочее время. Большая нагрузка на мышцы, частые, суетливые движения быстро приводят к утомлению.
При выполнении физической работы необходимо соблюдать средние, т. е. оптимальные, ритм и нагрузку. Оптимальные ритм работы и нагрузка обусловлены возрастом человека, его физической и профессиональной подготовленностью. Каждый человек, совершенствуя профессиональное мастерство, может повысить свою производительность труда. На повышение работоспособности человека благоприятно влияют занятия физической культурой, спортом.

Стр. #

БИО+
Будь здоров!

Выпуск №5

Стр. #

Интервью с хирургом

Сегодня у нас в гостях врач – хирург Новосергиевской центральной районной больницы Щетинина Людмила Васильевна. Это врач с 17 летним стажем работы.
- Здравствуйте, Людмила Васильевна.
- Здравствуйте.
- В нашем выпуске мы хотели рассказать, какие проблемы испытывают люди с заболеваниями опорно–двигательной системы. Как вы думаете, эта проблема актуальна сегодня? Если да, то почему?
- Я думаю, что это действительно актуальная на сегодняшний день тема. Сейчас почти каждый второй (46– 50% по району) имеет проблемы с опорно–двигательной системой в большей или меньшей степени.
- Скажите, а какие болезни чаще всего встречаются у населения?
- В детском возрасте– это чаще всего плоскостопие и сколиозы. В подростковом возрасте (от 10 до 18) остеохондропатии (нарушение развития костных клеток), а у взрослых - остеопорозы , остеохондрозы.
- Как предотвратить развитие сколиоза?
- Предупредить сколиоз можно; для этого нужно правильно сидеть за столом: спина прямая, при письме нельзя наклоняться вперёд - это ещё и предотвращает развитее близорукости. Школьная мебель, до сих пор часто устаревшей конструкции, заставляет наших детей принимать неправильные позы. Полный ранец или портфель ученика средней школы может весить больше 6 кг, что для ребёнка в период роста представляет собой реальною опасность. Я бы посоветовала им поделить поровну количество учебников на каждый день с соседом или соседкой. Для них обоих так будет лучше. Ходить нужно тоже соответственно: спина прямая, плечи расправить, голову выше. А то дети «скукоживаются», считают, что так их не заметят, особенно, если не выучил урок. Ещё нужно заниматься зарядкой, направленной на укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник.
- Какие трудности испытывают люди с заболеваниями опорно-двигательной системы?
- Основные трудности—это способ передвижения, то есть они испытывают сильные боли в позвоночнике, которые могут иррадировать в руку или ногу.
-Какие болезни сейчас «омолаживаются»? Я слышала, что возраст детей, у которых возник сколиоз уменьшился. Так ли оно на самом деле?
-Есть дети, у которых врождённый сколиоз. Это одна из самых тяжёлых форм сколиоза. Она, чаще всего, передается по наследству, то есть у этого ребёнка есть наследственная предрасположенность к сколиозу. Сейчас стали появляться гораздо раньше остеропорозы. Если раньше они или их признаки появлялись у людей в 20—30 лет, то сейчас уже в более молодом возрасте - 15-16 лет.
-На каких кроватях лучше всего спать: на жёстких или мягких, с точки зрения пользы для опорно двигательной системы?
-Спать лучше всего на кроватях со средней жёсткостью: не слишком мягких, не слишком жёстких. Когда вы лежите на кровати, то пространство между изгибом позвоночника (поясничным отделом) должно составлять чуть больше ладони, но не в коем случае кулак и больше.
-Спасибо за информацию и советы.
Интервью брала Щетинина Алёна.

Знаете ли вы, что…
… египтяне установили, что длина всего тела в 19 раз больше среднего пальца.
….указать точное количество костей в скелете человека не представляется возможным. Во-первых, оно несколько различно у разных людей. Примерно у 20% людей есть отклонения в количестве позвонков. Один человек из каждых 20 имеет лишнее ребро, причем у мужчин это встречается примерно в 3 раза чаще, чем у женщин (вопреки библейской легенде о сотворении Евы из ребра Адама). Во-вторых, количество костей меняется с возрастом: со временем некоторые кости срастаются, образую плотные швы. Поэтому современные ученые осторожно указывают, что у человек «несколько более 200 костей», а в теле ребенка их около 300. (продолжение на стр. 4)

Пояснительная подпись под рисунком.

Выпуск №5

Стр. #

Адрес: Оренбургская обл.,
п. Новосергиевка
ул. Красногвардейская, 1.
МОУ «Новосергиевская средняя общеобразовательная школа №3”
Телефон: 8 (35-339) 2-43-17

Составители и оформители:
Щетинина Алена и Квасов Александр.

Будь здоров!

Знаете ли вы, что… (продолжение)
...американский циркач Виллард демонстрировал феноменальный трюк—за несколько минут он увеличивал свой рост почти на 20 см! Сделанные рентгеновские снимки позволили установить, что напрягая специальные мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, артист выпрямлял все физиологические изгибы позвоночника и именно за счет этого становился на некоторое время выше на целую голову.
...в пустыне Калахари и в долине реки Замбези живут племена каланга и вадолео. У людей этих племен на ногах только по два пальца. Их называют «страусиными людьми», это явление вызвано изменением лишь в одном гене.
…силовой жонглер В.Дикуль свободно жонглировал 80-килограммовыми гирями и удерживал на плечах «Волгу» (динамометр в это время показывал нагрузку на плечи атлета в 1570 кг). Самое удивительное, что силовым жонглером он стал через 7 лет после тяжелейшей травмы, которая обычно делает людей инвалидами.

Список использованной литературы:
Панфилова Л.А. Анатомия, физиология и гигиена человека. Тетрадь с печатной основой для учащихся 9 кл., ч.1. — Саратов: «Лицей», 1997.
Федорова М.З., Кучменко В.С., Воронина Г.А., Экология человека: Культура здоровья: Учеб. пособие для учащихся 8 кл общеобразоват. учреждений. — М.: Вентана-Граф, 2007.

Осанка и её нарушения

Осанка – привычное положение тела человека в покое и при движении. При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развёрнуты, живот подтянут, ноги прямые, походка лёгкая.
Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов. К нарушению осанки приводят неполноценное питание, недостаток в пище белков, минеральных солей, а главное– неравномерное распределение нагрузки на тело и натренированность мышц.
Неправильное посадка за партой – частая причина нарушения осанки. Неправильная посадка может привести к сколиозу - боковым искривлениям позвоночника, развитию сутулости и впалой груди.
При нарушении осанки часто происходит смещения позвонков и межпозвоночных дисков. Это ведёт к ряду тяжелейших болезней. На формирование осанки влияют также манера человека стоять, его походка.
Неправильная осанка не только делает фигуру некрасивой, вредно влияет на работу внутренних органов, но и противопоказана для некоторых профессий.
При нарушении осанки нередко приходится обращаться к врачу. Для её коррекции обычно назначают индивидуальный комплекс физических упражнений. С помощью систематических занятий корригирующей гимнастикой можно исправить многие дефекты опорно-двигательной системы.

Костная пружина

Оригинальной конструкцией, составляющей основную опору скелета, является эластичный, пружинящий позвоночник. Если бы он состоял из сплошного костного стержня, то наши движения были бы скованными. Лишены гибкости и доставляли бы столь неприятные ощущения, как при езде в телеге без рессор по булыжной мостовой.
Костные тела позвонков, сложенные столбиком, благодаря упругости сотен связок, хрящевых прослоек и изгибов создают совершенную прочную и пружинящую опору – позвоночник.
Благодаря такому строению позвоночника человек может нагибаться, прыгать, кувыркаться, ездить верхом, бегать. Очень сильные межпозвоночные связки допускают самые сложные движения, вместе с тем создают надёжную защиту спинному мозгу.

Спину надо всегда держать ровно.

Общая продолжительность движений в режиме дня должна составлять
в 7-10 лет - 4-5 часов;
в 11-14 лет около 4 часов; в 15-17 лет — 3-4часа.